Много у преподавателя по ОФК (Общая ФизКультура) офигенных идей. Блин, действительно ведь биохимия рулит. А вкручивать и убивать своё здоровье можно вечно не имея никаких улучшений здоровья. Эх. Что ж мне эта информация не попалась эдак лет 10 назад. Занялся бы не трусцой, а спринтом и бодибилдингом. Ведь реально именно они самые красивые тела имеют, как минимум.
Нужно направить своё внимание на ЭФФЕКТИВНОСТЬ. Нет эффекта - следующее.

Посадить меня на этот велик в году эдак 2007-м и ехал бы быстрее, чем сейчас однозначно!
Я тогда старался как можно чаще спринты себе устраивать. И средняя скорость от этого росла не по-детски. До сих пор помню КАК я крутил педали.

Смотрю сейчас всю лекцию от начала. Поменяю подход к тренировкам РАЗ И НАВСЕГДА. В первую очередь СИЛА! А выносливость на моё питание никуда не денется.
Ведь и Блэкмэн это отмечает, что КАК ТОЛЬКО ОН НАЧАЛ С МАКСИМАЛЬНОЙ СКОРОСТЬЮ (то бишь вовлекать всю мышцу в процесс сокращения, то есть спринт) ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ - ПОШЛИ РЕЗУЛЬТАТЫ, довольно впечатляющие!

"The Elixir of Life"
by Arnold De Vries.
Ну они там её хвалили очень. И говорили, что про статистику сыроедов что-то там есть. И это мне стало интересно.

Ок, ок
Как тебе нравится работать там? Наверное, диспетчером было бы поинтереснее, хотя... .
Бывают смертельные случаи?

Я это тоже услышал. Но примерно также и Шварцнеггер говорил про объём мышц, что даже если долго не ходил в спортзал, то потом можно очень быстро наверстать этот самый объём. То есть у мышц есть память!
Чтобы стать МС (мастер спорта) или МСМК (мастер спорта международного класса) нужны годы! Без этого никак. Увы. "Быстро только кошки родятся" - говаривал О. Бендер.

Конечно ХОЧУ! Он меня зацепил с очень понятными и простыми подходами, ну и конечно просто светится ЭНТУЗИАЗМОМ. А так сиять можно только когда знаешь, что это работает!

Хм, а тебе зачем?
А всё понял. Ради оздоровительного эффекта.
Кстати, когда есть стресс в жизни. ЖИЗНЬ ОЩУЩАЕТСЯ НА ВСЕ 100%. Это я могу заявлять на 1 000 000%, поживя спокойной жизнью последние 8 лет после колледжа, где что ни день так напряжение и стресс были. Но как же всё ОЩУЩАЛОСЬ-ТО!!!

Да это действительно РЕАЛЬНАЯ тема. Спринтерский подход к занятиям должен давать скорейшие положительные результаты по всем фронтам.
Но Ярослав обещал больше не читать мой дневник.

Запросто! Заводи тему в - https://fruktomania.mybb.ru/viewforum.php?id=3

Да особенно про питание, что он говорил. Он утверждает что без белков и жиров животного происхождения не будет правильного питания. И про вегетарианство отметил как-то так болезненно, наверное уже встречался с фанатиками этого типа питания... .
Но его мнение насчёт питания меня не очень волнует.
Вон Тинна попробуй хотя бы растительные белковые продукты есть. Я же обещал, что они отлично на внешность воздействуют. Ты разве не любишь чечевицу (можно и варёную, без проблем), горох, орехи (ну хотя бы кешью или фисташки)?
Я понимаю, что ты на жив. продуктах поставила жирный крест. Да и хрен с ними. 

Это смотря с какой интенсивностью делать. Если со 100%-ной, то отдыхать нужно, как он говорит, 5-10 минут.
И эффективно будет делать 6-9 подходов, а на это время нужно уже более значительное.
Завтра уже наметил в какую горку поспринтую. У нас гонка как раз начинается с подъёма в гору примерно на 2,5 км. И раньше думал поотрабатывать её, но как-то ноги не доходили.

Ага. Без этого никак. Мне нравится велоспорт. Впервые за долгое время появилась настоящая цель.

Попробую завтра как минимум 10 раз. Он говорил, чем больше подходов тем эффективнее. Самое главное, не допускать закисленности в мышцах, это когда каждое усилие боль доставляет.

О, супер! В следующую субботу будет. http://vk.com/veloprobeg
Зарегистрируюсь как любитель. Кто знает может 5 тыщёнок перепадёт  Это за первое место в категории "любители". Но проиграть - это в приоритете, потому что выиграв могу потерять интерес. А это......... пичалька, как у нас говорят в России 

Фамилия была Perec or Pepper?

А вот виновник завала в прошлом забеге - http://vk.com/veloprobeg?z=photo-18388263_168554759/album-18388263_112075669/rev
Этого дедка все знают!

Вчера 3-й раз уколол.

Завтра буду!
Сегодня работа была. 

Очень и очень, и ОЧЕНЬ хорошо помню как ведущая новостей Екатерина Андреева - http://qps.ru/DE0Pz
рассказывала что это сплошной СТРЕСС  прямой эфир. И как он оздоровляюще и омолаживающе действует.
Возьми на заметку, Марина.
Может даже можно найти то её интервью с этим заявлением.
Но ты хоть одного диктора знаешь, чтобы плохо выглядел? Думаю это из-за стресса. Самое главное, чтобы он не был разрушительным, а мобилизующим!

Да посетителей кроме нас не будет этого форума, чему я рад.
Так что можно через почту слать друг другу. А на файлообменниках стирают довольно быстро файлы неиспользуемые.
Просто пиши аннотации к книге. О том что там полезного, хорошего можно найти, и кому может быть полезна та инфа что есть в книге.

Попробуй. Но если давно не ела белок, то будь готова к тем реакциям со стороны желудка какие я описывал многократно.
И + там углеводов до фига, что есть гуд!

А что нравилось в начале?

Да спортсмены стартуют за 5 минут раньше. Я не сомневаюсь, что он себя зарегистрирует как спорцмэн.

Я же говорю - мобилизующий, то есть позитивный стресс и управляемый.

Она точно эту фигню не делает.

Самое главное, чтобы качала лицо по ИЗОТОНическому принципу
Вот так вот =    или так =  А эффективно будет если дойдёт до этого = 

Это я много пишу. А ты развивай краткость, это которая сестра таланта.
Вот, например:
"ИЗОТОН - подход к физре или спорту позволяющий оставлять себя здоровым, путём сокращения времени насилия над собой!" Как-то так.

А мне до сих пор нравится красивые коробочки создавать. У меня, как минимум, таких 95-98%! 

Только что вернулся!
Ощущения - СУПЕР!!!!
Закисления никакого не чувствую. Проехал всего лишь 26 км. И средняя около 26. Почти все спуски и ГЛАВНОЕ подъёмы - истязал себя по полной. Ещё буду с гантелями приседы делать и на носочки подниматься.

ВИДЕЛ ПОБЕДИТЕЛЯ гонки по шоссе - http://vk.com/eldar001 с ещё одним гонцом у нас на левом берегу (это выражение у магнитогорцев означающее участок города; в целом мы город делим на левый берег и правый берег по отношению к Уралу.) прям на той остановке где я живу! Это знак!
16 июня он проехал 35 км за 53.08 . Мне до этого как до Тур Де Франс!
Я ему помахал рукой, а он как будто офигел от того что ещё один в конкуренты готовится. Вот так посмотрел на меня =

Не понял? 
26 км/ч средняя была. Обычно у меня в последние разы было по 33.3 и 33,8.
А тогда когда 35 средняя была, я ведь тгда мороженного наелся на фильме в кино, с орехами оно было.

Да зашибись! Как только начинаешь чувствовать, что становится хероватенько - сразу останавливаешься.

Конечно.
Вот только вряд ли будет что-то новое. Но может более детально и обширно там.
Короче, время нужно. Пока его нет.
нужно жрать, спать, работать, тренироваться = романтика! 

Да-да-да-да-да!
Когда амплитуда выполнения упражнения максимальная, то есть периоды когда мышца расслабляется. А это плохо для обеспечения максимального эффекта. Ведь меня максимум интересует.
Я буду делать приседы примерно с 20% амплитудой без расслабления в мышцах.
И ведь пару раз походил в тренажёрку и интуитивно почувствовал, что именно этого мне не хватает в процессе моих тренировок.
На фруктах сила стоит на месте. Без белка не обойтись, чтобы росли мышцы,  а с ними сила и выносливость в конечном счёте. особенно та что мне нужна!

Сейчас попробую тебе переслать, но скорее всего придётся тебе через тот же сайт её попросить тебе предоставить.

Вот как Фруктоман бегает!
И ты Тинна попробуй ТАК!

Думаю он уже давно себе всё испортил. Спорт Высших Достижений только калек делает.
Просто у него это так легко получается, ну просто сказка какая-то! Даже никаких мучительных выражений лица. Анаболики, химия без этого ни о каких рекордах и речи быть не может, наверное. Даже если супер-пупер талант.

Не меньше 120 оборотов в минуту делает. Посчитай. Это наикрутейше.